بناء عضلات

عند ممارسة تمارين القوة وبناء العضلات، لا يقتصر الأمر على عدد التكرارات أو الأوزان المستخدمة فقط، بل يعد وقت الراحة بين التمارين أو الجولات عاملًا أساسيًا لتحقيق أفضل نتائج. اختيار …

البروتين من العناصر الغذائية الأساسية للجسم، فهو يلعب دورًا كبيرًا في بناء العضلات، إصلاح الأنسجة، ودعم وظائف الجسم الحيوية. لكن البحث عن مصادر البروتين عالية الجودة بأسعار مناسبة قد يكون …

في عالم الجيم، كثيرًا ما ترى أشخاصًا يرفعون أوزانًا تفوق قدرتهم الحقيقية فقط لإثبات القوة أو لالتقاط فيديو مثير. هذا السلوك يُعرف باسم “إيجو ليفتنج”، وهو أحد أكثر الأخطاء شيوعًا …