يعاني كثير من الأشخاص من مشكلة محبِطة أثناء اتباع الحمية الغذائية، وهي ثبات الوزن رغم الالتزام بالأكل الصحي وتقليل السعرات. هذه الحالة لا تعني …
يُعتبر تمرين السكوات (Squat) من أفضل التمارين لبناء قوة الجزء السفلي من الجسم، خصوصًا عضلات الفخذين، …
في عالم الجيم، كثيرًا ما ترى أشخاصًا يرفعون أوزانًا تفوق قدرتهم الحقيقية فقط لإثبات القوة أو …
عند ممارسة تمارين القوة وبناء العضلات، لا يقتصر الأمر على عدد التكرارات أو الأوزان المستخدمة فقط، بل يعد وقت الراحة بين التمارين أو …